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Curso de Defensa Personal

Nivel Básico

El curso de Defensa Personal Nivel Básico trata de dotar a los alumnos de técnicas de autoprotección dirigidas, como su propio nombre indica, a su seguridad personal. Con ellas, el alumno será capaz de responder a una amenaza en cualquier situación ante la que pueda encontrarse y mermar las posibilidades del agresor para evitar daños en su propia integridad física.

Programa del curso

El curso consta de cuatro horas de contenidos en los que se incluyen todas las habilidades necesarias para la autoprotección, distribuidas de la siguiente forma:

Bloque I – POSICIONES DE GUARDIA. Posición abierta. Posición cerrada.

Duración: 10 minutos.

Bloque II – DESPLAZAMIENTOS CON POSICIÓN DE GUARDIA. Desplazamiento hacia adelante y hacia atrás. Desplazamientos laterales.

Duración: 20 minutos.

Bloque III – TÉCNICAS DE ATAQUE. Ataque con extremidades superiores. Manos. Codos. Ataque con extremidades inferiores. Pies. Rodillas.

Duración: 40 minutos.

Bloque IV – TÉCNICAS DE BLOQUEO. Bloqueo con las manos. Bloqueo con los antebrazos.

Duración: 30 minutos.

Bloque V – CAÍDAS. Caída de frente. Caída de espaldas.

Duración: 30 minutos.

Bloque VI – PROYECCIONES. Proyección por la cadera. Proyección por el hombro.

Duración: 20 minutos.

Bloque VII – LUXACIONES. Luxación de muñeca. Luxación de codo.

Duración: 20 minutos.

Bloque VIII – APLICACIONES DE LAS ANTERIORES TÉCNICAS PARA LA REDUCCIÓN DE UN OPONENTE.

Duración: 40 minutos.

El tiempo total de todos los bloques suma 210′, siendo el tiempo total del curso de 240′. Al concluir el tercer bloque se realizará un descanso de 15′ y al finalizar el séptimo bloque otro descanso de 15′, sumando de esta manera los 240′ del curso ofertado.

El tiempo usado para cada bloque es suficiente para aprender el programa completo y adquirir una habilidad básica pero eficiente de las técnicas.

Precio:

 

Individual: 30€ por persona.

Grupos: 25€ por persona (mínimo 6)

 

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